quinta-feira, 14 de junho de 2018

Temporada de Inverno - Como prevenir gripes e resfriados

Oi oi oi pessoal!

Tudo bem?

O inverno esta chegando mais uma vez por aqui e tem dados sinais de que não será light como nos anos anteriores.
Esta é a época do ano onde os nossos pequenos estão agarrados sempre a um papel ou fraldinha, devido ao nariz estar escorrendo, ou espirrando por conta do frio. Hospitais ficam cheios de gente com crises e viroses, sem falar na dificuldade respiratória que tem por ai, ainda mais que todo mundo quer deixar tudo fechado devido ao clima congelante.

Por eu ter passado uma temporada no exterior e ter até mesmo pego um inverno bem rigoroso nos Estados Unidos, com temperaturas que chegavam na casa de -20ºC, eu percebo o quanto o nosso país não tem preparação para acomodar qualquer temperatura abaixo dos 10ºC.
Sem contar que por termos um clima tropical, o nosso inverno é úmido demais e sem preparação nenhuma, a sensação que eu tenho é que aqui eu passo mais frio que lá!

Enfim, diferenças climáticas a parte, hoje eu trouxe a vocês 6 dicas de como prevenir a gripe e os resfriados neste época do ano.

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Portal Boa Vontade -https://www.boavontade.com/pt/saude/sabe-diferenca-entre-gripe-e-resfriado-veja-os-sintomas

1 - Limpe o nariz diariamente
Assim como escovar os dentes, o cuidado de limpar o nariz deve ser diário. Mesmo fora do inverno e dos momentos de crise, o hábito ajuda na prevenção de gripes, resfriados e alergias. Para isso, aposte em soluções salinas 0,9%, disponíveis nas versões spray e jato contínuo. "Feita pela manhã e à noite, a limpeza é capaz de reduzir em até 40% a incidência de gripes e resfriados. Durante os episódios infecciosos, o uso pode ser intensificado", afirma Dra. Maura.
2 - Hidratar é importante
No inverno, o ar fica mais seco, interferindo nos mecanismos de defesa do nariz. "A mucosa nasal é revestida por cílios microscópicos, responsáveis por remover impurezas que inalamos diariamente. Com o ressecamento, esse sistema pode ser prejudicado, nos deixando mais vulneráveis a doenças respiratórias", explica Dra. Maura. Para evitar a desidratação e fechar o Ciclo da Saúde Nasal, aposte em um gel hidratante apropriado para o nariz sempre que houver sensação de ressecamento.
3- Aposte no álcool gel
O friozinho aumenta as aglomerações de pessoas em locais fechados, possibilitando a proliferação de doenças respiratórias. "Além disso, a circulação de vírus causadores de gripes e resfriados aumenta nessa época do ano", pontua Dra. Maura. Para se proteger nesses momentos, carregue o álcool gel para a assepsia das mãos, quando não for possível lavá-las.
4 - Imunizações em dia
Além de todas as medidas de assepsia, é importante manter as imunizações atualizadas, principalmente no caso de crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. A vacina contra a gripe deve ser tomada anualmente. Ela está disponível nas versões trivalente e quadrivalente, com proteção contra os vírus H1N1, H3N2 Singapore, influenza B e linhagem Victoria, além de influenza B Yamagata (no caso da quadrivalente).
5 - Olho na alimentação
No inverno o apetite aumenta e, muitas vezes, descuidamos do que colocamos no prato. Para manter a saúde blindada, mantenha uma dieta balanceada e invista em alimentos como cereais integrais, castanha do Pará, soja, carnes, linhaça e peixes como salmão, atum e sardinha, que são ricos em nutrientes que ajudam no fortalecimento da imunidade.
6- Beba água
O tempo frio pode reduzir a sede, mas, para manter a saúde em dia, é importante garantir a hidratação adequada mesmo durante o inverno. A ingestão de pelo menos dois litros diários de água ajuda a manter a secreção nasal mais fluida, auxiliando na prevenção de infecções comuns dessa época do ano.

Medidas simples e diárias, como a limpeza e hidratação do nariz, podem reduzir em até 40% as chances de doenças respiratórias.


Paula Lopes - Imagem Corporativa

Por Dra. Maura Neves
Otorrinolaringologista do Hospital Universitário da USP

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